Для предотвращения возникновения болей в спине особенно важна профилактика:
- необходимо пользоваться только правильными приемами при поднимании тяжестей
- Стараться соблюдать правильную позу в положении сидя, при ходьбе и во время сна
- регулярно заниматься гимнастикой, выполняя соответствующий комплекс упражнений
- рабочая зона должна соответствовать эргономике
- поддержание нормального веса тела
- воздерживаться от курения
В положении лежа:
В положении сидя:
При поднимании груза: